哈佛大学用研究告诉我们，真正的人生赢家都具备这七大因素

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孙键老师经常和大家分享一部纪录片——《人生七年》。

在英国，乃至全球，这都是一部很了不起的纪录片，导演为了验证英国社会阶级难以逾越，富人的孩子依然是富人，穷人的孩子依然是穷人，选择了14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄，每七年记录一次。

从7岁开始，14岁，21岁，28岁，35岁，42岁，49岁，一直到56岁。2012年他们完成了拍摄，一共分三集，在这150分钟的时间里，我们可以通过这几位英国人的人生，找到许多不一样的启发。

无独有偶，在美国的哈佛大学，也曾进行着类似的一项研究，他们试图用实践去检验“真理”，也希望用时间去凝结“真知”。

故事从1938年开始。

那一年，时任哈佛大学卫生系主任的阿列 ·博克教授觉得，整个研究界都在关心 “人为什么会生病、失败 、潦倒” ，却鲜有人研究“人怎样才能健康 、成功、幸福 ”。

博克提出了一项大胆的研究计划，他打算追踪记录一批青少年直到人生终结，关注他们的高低转折，记录他们的状态境遇，点滴不漏，即时记录，最终将他们的一生转化为一个答案——即“什么样的人，最可能成为人生赢家”。

这便是著名的“格兰特研究” ，这项研究已经持续了76年，花费超过2000万美元。在此期间，他们跟踪记录了268位男性，从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等，如今，这个项目还在继续中。

最终，这268人里确实涌现了不少成功人士，迄今有4位美国参议员，1位州长，甚至1位美国总统—— 约翰·肯尼迪。

诚然，研究还在继续，所以尚且不能完全定论。但是从大量的数据上都表明，“幸福”和“成功”都是可被预测的。研究认为，找到预测幸福（心理和身体上），主要有七大因素：

当一个人遭受挫折，产生强烈的心理冲突或经历应激事件后会产生烦躁不安、焦虑和痛苦，为了减少或避免这种现象的发生，就会在心理上运用一些自我保护的方式，来减少焦虑和痛苦的程度，心理防御机制便是这些方式中最主要的一种。

一些人在遇到挫折时，常常会使用否认的心理，这也被称作“鸵鸟”策略。鸵鸟在遇到危险时，采取的策略是将头扎入地面，避免看到危险的来临。可以看到，这正形象的描述了一些人的心理——暂时的否认也不会改变危险的到来。

因此，为了能活得更阳光，我们都要用积极、成熟的心理防御机制来调解自己的生活。不断提升自己适应生活的能力，冷静、开心面对生活中的压力和挫折，拥抱困难，正向思考，积极面对。

荀子在他的《劝学篇》里说到：“学，不可已矣！”

学习，是每个人成长的基本要求，不管你有怎样的目标或者梦想，都需要通过学习来不断地完善自己，提高自己，给自己带来成就感和满足感。

学习最好的时间是十年前，其次是现在。今年的学习不能代表去年的学习，更不能代表明年的学习，学习应该是一件年复一年的事情。

世界著名的改革家、培训师丹·苏利文和他战略培训公司合伙人凯瑟琳·野村在他们合著的《终身学习》一书中就明确指出：“世界上最可怕的事情就是停止成长，不再进步。为此，我们需要终身学习，保持终身成长。”

一个男人对待发妻、对待家庭的态度最能看担当、见人品。稳定的婚姻关系不仅是男人的在职场冲锋陷阵的坚实后盾，更是男人最完美的名片。

古人说“执子之手，与子偕老”，可见白头偕老是中国人从古到今对爱情、对婚姻最美好的期盼。能够实现这件事的人，本身就很伟大。站在男人角度，这体现了他的担当和责任心。

当一个男人被社会被周围的人公认为是有担当、有责任心的人时，他会被越来越多的人所接受，更容易获得成功。

如今86岁高龄的钟南山院士，仍然奋战在抗疫第一线。他曾指出：喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。其实吸烟和酗酒的危害我们早已心知肚明。

重要的事情说三遍。

最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

不良嗜好如沉迷手机游戏，孙键老师在分享中多次提到，孩子们在游戏中似乎找到自我，当他们在现实生活中找不到自我时，就会沉迷游戏，在游戏里找寻那个英雄般的自己、找寻快乐。

“每1000人在砍邪恶的叶，却只有一个人在挖邪恶的根。”许多父母只盯着问题的症状而没有去深究问题的根源，而青少年找不到实现自我的价值，是沉迷不良嗜好的根源。

什么事情都讲求“度”，吃饭有度，睡觉有度，锻炼也有度。

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，比如走半个小时路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

所谓“管住嘴，迈开腿”，一个人一定要从年轻开始，就保持你的标准体重。一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，毕竟人就是“栽在嘴上，懒在腿上”。

由于不良生活方式引起的体重过高和过低都是不健康的表现，都会缩短寿命。寿命都没有的时候，就更加不用谈幸福和成功了。

体重在超重水平就可以明显增加心脑血管壁、肿瘤和糖尿病的发病率，肥胖的人除以上几种疾病外，还易患骨关节病，脂肪肝、胆石症、通风等等。

体重过低则说明身体的营养不良，可以影响未成年人身体和智力的正常发育；成年人体重过低可能会出现劳动能力下降、骨量丢失、胃肠功能紊乱、免疫力低下等等。

因此，我们不仅应避免过度的暴饮暴食，也应避免过分追求瘦身所带来的“厌食”，保持正常的体重，健康的体魄，才是追逐人生幸福的第一前提！